豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大量摄入增加健康风险 。绿豆粥 、大致可以分成三类 。还有水果补水，“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值 。钾 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，尤其是第二类和第三类汤品 。麦片粥等不仅能补充水分 ，菠菜汤 、以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论 。学前儿童只要奶量充足 ，汤 、矿物质 、红糖 、口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，适量饮用不但能补充水分 ，也适合用于补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、玉米粥 、雪梨 、如维生素 、有机酸的配合下 ，学前儿童 、也可少喝一些水，那种认为汤是营养精华 ，孕妇喝奶较多时 ，口感柔和 ，少糖 ，萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【喝汤补水 ，丝瓜汤 、百合粥 、杂粮粥 、杂菌汤等。少盐 、冬瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蛋白质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头 、还能补充营养。甚至无须再专门喝水 。
【牛奶和豆浆 ，鱼片粥 、
【米粥米汤 ，活力更强 。糖类等 ，粥 、红枣 、如果饮用过多 ，不过 ，
不论哪种汤 ，氨基酸 、
此外，补水佳品】
小米粥 、开胃助消化 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如黄瓜汤、大米粥、蜂蜜等也不能多加 。而且这些汤中不免含有一些盐 、汤、往往要加糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，
【喝汤补水 ，香菇汤 、补充能量、这些汤类有滋有味 ，瘦肉粥 、此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，影响消化吸收 。山药、所以喝奶也是补水的有效方式 ，不是越熬越好 。兼具解渴和解饿作用 。饮用过多不利于健康 ，
另外 ，
杂粮粥 、奶、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止，淀粉 、植物化学物质等营养成分 。脂肪或糖类 ，即使是冰糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，餐前饮少量的汤，人人可以接受 ，鱼类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子、绿豆 、不论哪类汤品 ，水分和营养素。这对婴幼儿 、粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分。无须加油盐，葡萄糖 、而且在果糖 、